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事前準備
「苗圃512助學行」每天步行15至20公里，故此須作適當體能鍛練，以應付旅程。
訓練
現在就開始每天步行，以增強體能與耐力。
練習路程和時間應按進度酌量增加，在訓練後期隊員應能自如地連續步行8小時。
攜帶足夠糧水，因脫水會導致身體嚴重受損，甚至死亡。
起步前及每次休息前後都要做足熱身運動，以增強肌肉的適應力。
如感到疲勞或身體不適，應立刻停止練習，避免受傷和損害身體。
腳部護理
活動期間應穿著舒適的運動鞋或行山鞋，不宜穿著新鞋，因容易引致腳部不適，助長水泡形成，最好穿著練習時穿過的鞋。
步行時應提足輕步，避免擦地而行。
晚上睡覺時將腳承高少許，可令血液向心臟回流，減少腳部腫脹程度。
不宜穿著全棉質襪子，因其吸汗後會與足部產生磨擦，長時間容易形成水泡。
活動期間應經常更換襪子，有助防止水泡形成；如水泡已經形成，盡量不要刺穿或將表皮剪去，可貼上藥水膠布或塗上「花士苓」潤膚膏防止磨擦，步行完畢才進行護理。
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